【美國懷孕日記】孕期睡覺是另一種考驗：孕期失眠．懷孕睡姿．孕婦抱枕．Leachco Snoogle－ﾟ･*｡米莉 in Seattle ✈ ｡*･ﾟ

隨著肚子一天比一天大，尤其在6個月後邁入7個月特別感受到肚皮要撐破，外加上米寶總是晚睡早起在那邊給我做體操，睡覺變得更加不安穩，且在半夜有時候一上完廁所就突然失眠了...(っ´ω｀c) 後來發現了很棒的一個枕頭，人狗都可以用，全棉的枕頭套抱起來很舒服，軟硬度也剛剛好，比馬爺的手臂好上上萬倍！！！(*´∇｀*) ㄎㄎ等等再跟各位說是哪一個枕頭...

一直向來都正睡的我，也因為肚子越來越重半夜有點睡不好，正在煩惱要怎麼側睡，因為每次一轉身，如翻右邊，米寶就全力踢壓在床上的右側肚子，但往左側睡，米寶又滾到左邊踢靠床的那邊肚子，真讓我confused..難道是他喜歡正睡？懷孕時睡不舒服的原因有可能是因為肚子太大、胃灼熱、背痛、呼吸不順、失眠等，但如果是正確的睡姿可以改善這些不適～～

American Pregnancy Association提到最好的睡姿是“SOS” (sleep on side 側睡)，當然更好是側左邊睡覺，因為側左邊睡覺可增加更多血液及養份到達 placenta (胎盤) 和寶寶！

保持腿和膝蓋是彎曲，但是兩腿間夾一個枕頭。

如有背痛的問題，可以側睡且在肚子下面也放上一個枕頭；
如有胃灼熱，有胃逆流的感覺，你可以將上半身用枕頭撐高一點；
懷孕後期時，可能會有呼吸不順情形發生，試著側躺或用枕頭支撐

不需要一整個晚上都保持同一個姿勢，變換姿勢也是可以的唷，只要舒服就行了～

除了了解什麼樣的睡姿最好，也順便知道避免什麼樣的睡姿對寶寶跟媽媽都好

sleep on your back (仰睡)：可能會造成下列問題backaches (背痛)、breathing (呼吸)、digestive system (消化系統)、hemorrhoids (痔瘡)、 low blood pressure (低血壓)，將造成血液循環不良。
sleep on your stomach (趴睡)：原因很簡單就是肚子大不舒服，還壓到裡面的寶寶當然就更不好囉～

於是我在Amazon上面買了一個美國人氣居高不下的孕婦枕頭 Leachco Snoogle Total Body Pillow 要說他孕婦晚上的最佳伴侶真是當之無愧！價格也真是貴得嚇人，包含枕頭套一共是$64.98，但如果單買枕頭套更貴，本來不想買，但發現一直洗同一個枕頭套他會越來越毛畢竟是全棉的，終於最後還是開荷包買了另一個＄24，雖然不是全棉但是還是要有60%的綿，不然抱起來會像磨砂紙唷！真是一家很會行銷的公司啊...第一天用它睡到連要起來上廁所都快爬不起來，真的很舒服，不過有時候要翻過它下床，還真有點累人，畢竟有個肚子卡住，常常很像青蛙翻倒在地爬不起來，當又很想上廁所時候，真的是很需要有人拉一把。Amazon價錢有時候上上下下，所以幸運的時候可以買到更便宜，不幸就更貴囉～因為我第一次買同樣的東西(枕頭含套)的時候是$69.99，不到一週就變成$64.98，太不划算於是我們就退貨! 結果剛剛上網看了一下掉成$63.99...(☉_☉) ...只能說一切看孕氣囉 ~

我家的床是Queen size，如果再小一點可能就會有點擠，因為Leachco snoogle的枕頭也不小..剛開始使用的時候，都是長的那一邊靠床邊，後來發現晚上頻尿的時候要翻過那個長邊真的很辛苦，最近換邊後翻下床輕鬆很多，只是這樣感覺好像跟馬爺分開睡..有個分水嶺的概念..

進入27週後就開始腰痛，所以我後來都在Snoogle 中間放我的枕頭墊在腰下，不然半夜抽痛的時候真的會想掉眼淚...

貼心的是枕頭側邊有拉鍊方便換洗，但是千萬不要烘它，不然會縮水很難裝回去，因為是全棉的，一定要自然風乾唷~不過我真的不太會裝這種形狀，只好交給馬爺幫忙裝回去，這真的需要力氣大一點的比較快塞好，因為它的形狀怪異不是很好塞，我之前塞不回去還想說怎麼縮水這麼嚴重，還去Youtube查，發現工廠女工真得是熟能生巧都塞的好快~~發現我果然不是女工的料...後來為了方便換洗，又買了一個枕頭套，單單要價$25.69，雖然只有60% cutton (棉) 40% polyester (聚脂纖維)反而比全棉更滑更舒適!